Hjälp, tack

Förresten, sötnosar. Någon som vet bra hemsidor där det står vettiga tips på hur man äter och tränar hälsosamt?
Alltså inte för att gå ner i vikt direkt, utan mer för att må bra och bli vältränad.

Snela?

Följ Capios matschema utan näringsdrycker då, så äter du sunt! (dock får man gärna lägga till lite ^^, mycket om man tränar mycket)

KrAM

om du vill ha ett "normalmatschma" skrivet av deitist på 2000kcal per dag, maila mig så skickar jag ett par. om det skulle hjälpa alltså. kan vara bra att få se mängder och så om man strulat ett tag..magen och huvet blir ju helt cp på mängderna.



kram.