Igår var det fredag. Helg. Dagarna som brukar skrika "Nu! Nu får du äta godis. Godis, kakor, glass. Du måste hinna med allt!".

Min fredag såg ut såhär:
Fil och flingor och kaffe till frukost + en ostmacka
Fil och flingor till "lunch". (eh ja, jag kan inte sluta äta min blåbärsfil)
Mat och fika hos en kompis: Laxpudding, två bullar, en massa te och varm choklaaad

Sen kom jag hem och såg att vi hade wienerbröd. Liten röst i huvudet: "Det är ju faktiskt helg. Passapåochät!"
Men vi skulle äta mackor först, så jag tänkte att jag kan vänta med wienerbrödet.
Två kvällsmackor och te.

Efter mackorna satte jag mig vid datorn. Jag funderade på att äta wienerbröd. Men jag orkade inte gå ner och hämta, haha. (det ser jag som ett bra tecken. Förut hade jag typ kunnat ta bussen in till stan och cykla tre kilometer för att hinna köpa wienerbröd innan affären stänger)

Bra dag. Ingen ångest. Ingen hets, inget äta-bara-för-att-jag-kan. Men ändå varm choklad och två goda bullar. Såna här bullar:

Massor, har jag ätit idag. 1500 kcal.

Jag har lite ont i halsen. Hoppas jag inte blir sjuk, för imorgon vill jag träna, och inte äta.

Det blev snarare 700 kcal idag. Mamma la upp pasta till mig, och nu har jag precis ätit mackor. Men 600 ut också, så det känns okej.

Imorgon hade jag tänkt 1500 kcal. Men det visade sig att jag inte kommer kunna träna, så jag vet inte om jag vågar äta så mycket. Men jag får se... Nu ska jag nog lägga mig, även om klockan inte är mycket. Är jättetrött.

Jag är trött. Helt slut faktiskt. Har tränat afro och step idag. Och ätit ett litet stekt ägg, typ 100 kcal. Fast nu lagar mamma pasta, så jag ska nog äta det, och sen mackor ikväll. Satsar på 500 kcal in. Då hamnar jag ändå på minus.


Ibland märker jag alldeles för tydligt hur dåligt humör man får av att inte äta ordentligt. Det är lite pinsamt tycker jag, men förmodligen logiskt.

48,5. Helt sanslöst. Äckligt, äckligt, äckligt! Har tränat två pass idag, men det hjälper väl inte. Glass, kaka, mat, mors dag, tårta. Jag får kanske köra två dagar med så lite mat som möjligt nu. Urk. Skjut mig.

46,7. 46,7! Ihiiiii! Jag blev lycklig som ett litet barn idag gymmets omklädningsrum. I tisdags vägde jag 47,5.

I och för sig brukar jag väga mig på kvällen. Nu var det på förrmiddagen, efter frukost. Men ändå. Det här är så jävla häftigt för mig. Jag har ätit minst 1000 kcal/dag, och ändå gått ner. Så det är ju inte fånig vattenvikt jag har förlorat heller.

Men nu väntar helgen, och mina helger är oftast inte de bästa. Får se hur det ligger till på söndag. Men nu är jag gladgladglad.

Det är läskigt att det är lättare att hålla sig under kalorigränsen när den är på 500, än när den är på 1500. Jag är extremt dålig på att inte överäta när jag vet att jag får äta såpass mycket. Därför är det tydliga scheman som gäller. Dagens schema:

Frukost: Gröt med lite mjölk (150 kcal)
Mellanmål: Liten skål yoghurt med flingor (150 kcal)
Lunch: Vet ej (~500 kcal)
Efter träning: Protein-bar tror jag (200 kcal)
Middag: Yoghurt med flingor eller en macka (150 kcal)
Kvällsmål: Mackor (300 kcal)

=1450


Har precis ätit frukost. Det är okej att byta ut något. Om jag vill kan jag byta ut flingorna mot lite choklad eller vad som helst, bara jag håller mig till rätt kalorimängd. För övrigt tänker jag inte ha något godisförbud längre. Tror det kan minska risken för hets under helgen. Men då är det desto viktigare att jag håller mig till kalorigränsen.


Förresten, har ni några tips på proteinrika saker man kan äta efter träningen? Helst sånt som är lätt att köpa/ta med, eftersom jag kommer hem så sent efteråt.
Proteinbar/dryck
Kokt ägg
Äggmacka
Banan
Quorn
?

Några tips?

Fisksoppa: 300
Mackor: 250

Afro: -300

=250

Har varit och tränat nu, och vägt mig. 47,7 kg, alltså samma som innan helgen. Omg. Har det någonsin hänt innan? Jag hetsade ju i fredags och åt och drack massor igår också. Sjukt. I alla fall, nu gör jag en liten plan för veckan.

Måndag: 1500 kcal. Träning.
Tisdag: 1000 kcal. Träning.
Onsdag: 1200 kcal. Ingen träning.
Torsdag: 1400 kcal. Träning.
Fredag: Vågar inte bestämma något, men runt 2000 kcal. Träning.
Lördag: Samma här. Runt 2000. Förmodligen ingen träning.
Söndag: 300-1500 kcal, beroende på hur helgen har gått. Träning.

Idag vägde jag 47,7. Det får väl räknas som okej även om jag hatar det. Idag åt jag lasagne, och det kändes som om jag åt alldeles för mycket. Hela dagen, av allt. Men nu när jag räknar ihop det blir det inte mer än 1300 kcal. Även om jag räknar högt. Har räknat med 800 kcal lasagne, och så mycket var det nog inte.

Har tränat aerobics också, så det är en okej dag. Fint väder och inte så mycket ångest.

Gårdagens intag: 1200 kcal. Uuuuuuh, det känns så fel att äta så mycket när jag väger så mycket.

Men jag tränade bort i alla fall 600 kcal, så då känns det lite lugnare.



Nu ska jag strax åka och jobba. Jag hatar det. Vill inte alls. Fan vilken lat människa jag är. Jag vill sitta hemma och hetsäta. Var väldigt nära att ta ett wienerbröd innan, ett sånt stort med vaniljkräm och choklad på. Men jag lyckades låta bli, och tog en liten portion yoghurt med flingor extra istället. Frukosten blev alltså två såna portioner. 300 kcal.

In: 930 kcal

Ut: 300 kcal (Afro)

Ganska lite blev det visst. Jag har inte ansträngt mig, utan bara försökt äta normalt, när min familj äter och så. Men det är nog bra att börja lite försiktigt ändå.
Idag väger jag 47,5. +1,5 sedan i fredags. Usch, jag var riktigt nervös innan jag gick upp på vågen. Tänkte hela tiden "Låt det inte vara mer än 47,5. Snälla snälla snälla!". Även om jag innerst inne hoppades på mindre så var det okej. Jag hoppas att det mesta är vattenvikt nu. Att jag väger mindre imorgon. Åh vad jag hoppas!

Nu kommer utmaningen. Ska sticka och träna om en stund. Kan inte bestämma mig för om jag ska äta lite gröt innan, eller chansa på att jag orkar utan. Om jag ska hamna under 1000 kcal idag så behöver jag nog "spara" kalorier till ikväll. Men jag tror jag äter lite gröt i alla fall.

Väger mig idag. Jag måste ha gått ner sedan i tisdags. Snälla snälla, säg att jag har det!

Landade på 840 kcal idag. Är lite besviken, eftersom jag hade planerat under 500. Men jag var tvungen att äta mer för att över huvud taget orka stå på benen. Jaja, ingen hets åtminstone. Imorgon ska jag försöka komma iväg och träna.

Jag är så trött. Så himla trött. Ändå har jag ätit 430 kcal idag. Hittills. Det lär bli mer.

Jag har tänkt försöka klara helgen utan hets. Igen, trots att jag misslyckas varje gång. Jag tänker alltid "Men åååh, det är fredag. Jag får äta godis, jag måste passa på!". Men jag vill verkligen klara det. Jag kan inte hetsa två gånger i veckan, som jag har gjort nu. Om jag bara lyckas skjuta upp hetsen några dagar så är det bra. Om det blir 7 dagar mellan varje hets, istället för 5, så är det bra. Så jag ska försöka klara det. Under 1000 kcal fram till måndag.
Om jag klarar det har jag klarat 7 dagar under 1000 kcal. Kom igen, det ska gå. På måndag kan jag ju hetsa om det ska vara så jävla viktigt. Men inte innan dess.

Är blogg.se extremt segt? Mina inlägg från idag verkar ju inte synas på bloggen än... Nåja.

Det blev mer än 800 kcal idag. 935 rättare sagt. Men jag är nöjd ändå. Det var mamma som kom upp med en macka och lite juice när vi skulle se på tv. Ingen hets åtminstone. Får se om jag orkar ta mig till gymmet och väga mig imorgon. Annars blir det först på fredag.

Sitter och äter mackor nu. Pappa gör alltid kvällsmackor och te till mig. Det händer att jag slänger dem, men oftast hamnar de i magen. En och en halv macka, en med ost och en med philadelphia. 250 kcal gissar jag på idag. Det är kvällsmackorna som får mig att orka med dagarna utan mat. Jag vet att på kvällen får jag äta mina mackor. Visst; man ska inte äta för sent, och visst; mackor är dåligt, och visst; en bra frukost vore bättre. Men det får mig att orka. Ost är så sjukt gott.


Dagens In: 620 kcal
Kaffe med mjölk
En halv mugg välling
Kaffe med mjölk
Lite pastasallad utan pasta
Mackor

Dagens ut: -400
_____________
Totalt: 220 kcal

Det vände. Jag jobbade, solen kom fram, och jag mår helt okej nu. Har tränat step också. Blev helt löjligt svettig. Är tillbaks på 46,5. Än en gång. Jag är så trött på att jag aldrig kommer förbi de siffrorna. Jag förstör för mig själv varenda gång genom att hetsa. Nu jävlar ska det gå!

In: 260 kcal
Frukost: Kaffe med mjölk (10)
Kvällsmat: Mackor (250)

Ut: -700 kcal
Lite hopprep + dans (150)
Afro (250)
Step (300)
__________
Totalt: -440


Bra dag idag. Tog två efedrin i morse, hoppade lite hopprep och dansade till The Ark för att det skulle kicka igång bättre. Jag tror att de är lite svaga. Men det funkar. Tog en till innan träningen, och jag orkade två pass på tom mage. Svettig blev jag.
Det känns bra nu. Om morgondagen också blir bra så kan jag säkert glömma bort helgens misslyckanden sen.

Igår såg jag en intressant dokumentär om bantning. Den finns att se på svt-play, här.

Fick till exempel veta att man håller sig mätt längre om man äter soppa. Alltså ihopmixad soppa. Om man dricker vatten till maten åker det snabbare vidare ut i tarmen, men om det däremot är ihopmixat med maten stannar det kvar längre i magsäcken.
Och kalcium från mejeriprodukter gör att kroppen tar upp mindre fett. Det hade jag hört innan, men fick det bekräftat här.
Och så att protein mättar bättre än kolhydrater, men det visste jag sen tidigare.

Ganska intressant i alla fall, särskilt det där med soppan. Får börja mixa all min mat, haha. Kanske börja äta välling till frukost igen, istället för vatten och knäckebröd.


Igår satt jag jättelänge och gjorde en thinspo-mapp med bara gamla bilder på mig. 105 bilder blev det, från när jag var smal. På den gamla goda tiden. Jag blir lite sur för att jag inte fattade då vilken tur jag hade.