Idag åt jag gröt (ingen macka till frukosten), yoghurt med flingor (Inga nötter i), soppa och scones (soppa, bra. Varför föreslog roomie scones? Jaja), grönsaker med lite kesella (får väl ha något protein också).

1200 kcal. Ska jag äta mer? Jag är ju sjuk, det är ett bra tillfälle att passa på att äta mindre. Jag behöver inte äta så mycket när jag tränar. Jag är hungrig. Jag är hungrig! Jag ska äta när jag är hungrig.

Åt två mackor. Tänkte att det var onödigt. Fan.

Men kände mest att det var bra att jag fick mig själv att äta. "För jag ska inte ner i vikt. Och nu när jag har lurat i mig mackorna kan jag inte göra något åt det, ha!"

Så kände jag. Det var nog första gången jag inte bara kände att jag gav efter för hungern eller suget, att det var brist på självkontroll som gjorde att jag åt.

Inte nog med att jag var sjuk och var hos mina föräldrar hela dagen igår. Den här följde med mig hem också. Det måste väl ändå vara en legitim ursäkt att inte blogga?





Dagens tips: Chaigröt!

Gjorde blandad gröt av grahamsmjöl, havrekli, rågflingor, havregryn och mannagryn. Man kan ju ta det man gillar bäst.
Hälften vatten, hälften mjölk, och krydda med kanel, kardemumma, lite ingefära, nejlikor och vaniljsocker.

Nu äter jag det med mjölk, och det är faktiskt riktigt riktigt gott.

Måndagens middag: Kikärts- och morotsbiffar med ris och någon sås med soja och peppar. Biffarna var sjukt goda.





Och dagens lunch: Pollock-filéer stekta/kokta i kokosmjölk med ett kilo curry. Ris igen, kokt i buljong, med frysta ärter i. Världens enklaste och godaste.

Jag glömde såklart mp3:n hemma. Baaajs. Men när jag väl kom igång var det roligt ändå.
22 min. löpband, sen mage, armar och rygg i maskiner, sen 15 min. löpband, och sen samma maskiner igen.

Måste börja skriva upp hur tungt jag lyfter, så man kan hålla koll på framstegen.

Ah, är trött i hela kroppen efter träning med M. Crosstrainer, gym och jogging. Men nu blir det vila både imorgon och torsdag. Tror min kropp behöver det.

Har precis druckit varm mjölk, och nu är det läggdags. Tidig morgon imorgon.

Godnatt.

Just nu känns det som att svält, hets, hårdbantning och kräkningar är långt borta. Jag tänker inte särskilt mycket på maten, jag äter tillräckligt mycket för att inte hetsa. Det känns inte som om det är någon stor risk att jag ska falla ner i det igen. Jag tror att jag tog mig förbi den där perioden där jag hatade att jag hade gått upp i vikt. Där det var störst risk att jag skulle börja gå ner i vikt igen. I augusti/september blev det ju en del kompenserande, hetsätningar och spyor. Men jag tog mig igenom det, och nu känns det så mycket mer stabilt.

Jag tror tyvärr att jag har träningen att tacka för det. Alltså, om träningen kan hjälpa mig så är det ju bra, men samtidigt; är det en hållbar lösning? Om jag slutar träna, kommer ångesten komma tillbaks då? Tränar jag för att det är roligt, eller för att få äta utan dåligt samvete?

Just nu älskar jag i alla fall att träna, så jag fortsätter. Och för övrigt har jag bestämt mig för att inte väga mig, trots att jag går förbi den där idiotiska vågen varje gång jag byter om. Det kan bara leda till något dåligt.

Det blev en och en halv timmes (inte så effektiv) träning igår.
15 min. löpband.
Maskiner: mage, rygg, armar och axlar.
10 min. löpband.

Har träningsvärk i armar och rygg. Vill gärna gå på aerobics idag, men egentligen borde jag nog inte.


För övrigt har jag fått mens. Fick ju tillbaks den i somras, men den försvann igen. Nu jävlar ska jag inte göra så den slutar funka igen. Aldrig. (inte för att jag gillar att ha ont och bli svullen och blöda, men ja ni fattar).

Det blir inte BodyPump idag. Sticker med roomie och gymmar istället. I fredags, Tabata med M. Nästa vecka är sista veckan de har Tabata, men jag fick veta att de ska byta till Crossfit sen. Så jävla nice!

På kvällen blev det tv, tacos och godis. Sedan vin på det.

Igår kväll hade vi filmkväll hos M, med kakor och godis.


Alltså, en ordentlig godishelg. Och visst, tankarna far genom huvudet när jag sitter och stoppar i mig flera hekto. Men jag har låtit bli att räkna, inte hetsat, utan bara ätit det jag vill.
Och nu är det söndag. Måltiderna ser ut som vanligt, och jag orkar inte bry mig. Jag orkar inte lägga energi på att räkna ihop gårdagens kalorier eller stå framför spegeln och böla. Jag har inte ångest, och jag tänker inte få det heller. Jag känner mig inte extremt stor och svullen, och jag inser att jag inte kommer bli tjock av två godisdagar.

Åh gud vad mätt jag är. Min frukost bestod av:
Grahamsmjöls- och havregrynsgröt med olika nötter,
en macka med smör och ost,
kaffe med mjölk.

Jag blev så mätt att jag mår lite illa nästan. Orkar egentligen inte så mycket, men jag vill ju inte skippa den goda mackan, och inte heller nötterna i gröten. Kanske kan jag börja göra lite mindre gröt (gör alltid på 2,5 dl vätska), eller ta en halv macka. Man kan ju alltid ta mer om man inte blir mätt.

Jag tror jag tycker om känslan av att ha massor av mat på tallriken. Hatar när maten tar slut innan jag är helt nöjd.

Fick med mig bästa kompis på träningen igår. 15 minuter löpband, halvtimmes core-pass, 10 minuter löpband, lite rygg-, mage, och arm-träning i maskiner. Gött som fan.

Idag ska jag träffa mamma. Längtar :)

Jag måste säga att igår var en bra och ångestfri dag. Träningen var grym, och jag var helt slutkörd efteråt. Har ni Tabata på erat träningscenter så prova det. Eller gå och provträna på ett crossfit-gym.

---

Tabata-intervaller går ut på att man kör 20 sekunders högintensiv träning, sen är det 10 sekunders paus, och så fortsätter det. I varje moment kör man 8 intervaller. 8 x 20 sekunders träning alltså. Sedan är det hela 30 sekunders paus innan nästa moment.

6 olika moment, till exempel jämfotahopp över stepbrädan, någon slags armhävningar och utfallshopp.

Först jobbig uppvärmning i en kvart, och sen intervaller i 25 minuter. Och de där 10-sekunderspauserna blir man bara arg på. De kändes som 3 sekunder.

---

Men ja, träningen var kul. Och godiset, det gick bra. Två kompisar och jag åt av det, och tog slut på drygt två hekto. Inte särskilt mycket alltså. Jag åt utan ångest, utan hetssug, lagom mycket, och räknade inte bitarna.

Ikväll blir det träning igen. Tabata-intervaller den här gången. Jag är nervös. Det är ju hårda pass det där. Säkert bara en massa biffiga människor och så lilla jag. Har träningsvärk i låren och rumpan dessutom. Men man måste ju prova när det finns möjlighet.


För övrigt har jag köpt godis. Ska äta det framför teven ikväll. Ja inte allt hoppas jag (hej 2000 kcal). Min kompis får äta av det också, och när hon är med är det inte så stor risk att jag börjar hetsa.

Phew, det blev en kort skoldag. Började tolv, men gick upp klockan sex och läste det jag inte läste igår. Jag fick gå hem efter första lektionen. Ska bara skriva en sammanfattning på kapitlet vi hade i läxa. Tror jag gör det nu faktiskt, när jag fortfarande är pigg och till och med kommer ihåg vad jag har läst.


Tänkte att jag skulle gå och träna idag, men jag avbokade passet. Jag var ju där igår, och jag borde faktiskt inte träna mer än varannan dag. Dels för att det är bra att låta kroppen vila, och dels för att jag inte ska träna mer än jag har lust med, och orkar, och har planerat.
Jag ska göra det här perfekt nu, inte överträna, inte tröttna på träningen, inte dra ner på maten, inte bli över-nyttig. För jag har aldrig gjort ett helhjärtat försök att göra det på ett vettigt sätt. När jag börjar träna blir det så lätt att jag räknar kalorier och tänker att jag ska försöka gå ner i vikt, och känner mig duktig om jag äter lite, och dålig om jag inte tränar på några dagar. Jag ska inte gå ner i vikt, jag ska skaffa muskler och bli stark. Skaffa träningsvanor som jag trivs med, och som inte är något tvång.

Så idag blir det total vila. Ingen träning, inte springa runt och baka och lyfta tunga grejer. Inga långa cykelturer. Bara sitta hemma framför datorn och kanske städa lite. Möjligtvis sticka och handla mat.

Jag fortsätter att äta ganska vettigt. Tror jag, men jag har skitsvårt att bestämma mig för om jag ska ta en portion till eller om jag är mätt, om jag ska äta ett kvällsmål eller om det räckte med sen middag, om jag ska ta en kaka till efterrätt eller om det blir alldeles för mycket då, om jag räknar för lågt eller högt när jag uppskattar dagens kaloriintag.

Jag måste inse att jag inte kommer gå upp i vikt. Jag äter bra mat, jag äter hyfsat regelbundet, och väldigt varierat. Jag tar järntillskott, får i mig rätt mycket protein, och jag har kommit igång ordentligt med träningen. Varannan dag har det blivit nu. Inte en chans att jag kommer bli tjock. Förstå det!


Idag tränade jag Shape (typ styrketräning i grupp), och sen åt jag ostkaka med hallonsylt. Det är riktigt gott.

Nu måste jag göra läxa. Ska läsa en massa tråk, och komma ihåg det också. Varför varför varför har vi den sämsta läraren någonsin i teori? På hennes lektioner sitter jag antingen och somnar, eller så blir jag sjukt sur på hennes idiotiska babbel. Men ja, nu blir det te (twinings äppel- och kanelte) och plugg.

Igår när jag var och handlade så såg jag att det var extrapris på lösgodiset. 3.90 kr/hg. Och oj vilket långt besök i affären det blev. Velade hit och dit. Jag kan ju köpa en påse och ha hemma, äta lite då och då. Fast jag hetsar alltid när jag har lösgodis. Alltid. Men man borde passa på när det är billigt. Men jag har redan ätit en halv bakelse i skolan idag...

Det slutade med att jag inte köpte godis, för jag pallar inte hets nu. Istället köpte jag lite olika nötter som jag kan ha i yoghurt och gröt, och jag kände mig lika nöjd med det faktiskt. Om man inte äter godis kan man ju i alla fall äta riktigt god mat.

Dessutom, det billiga godiset finns kvar hela veckan, så jag kan köpa det till helgen istället, så blir det inte riktigt "sitta ensam hemma och äta godis utan anledning"-känslan.

Idag har jag varit på Aerobics. Det var roligt, men ganska enkel koreografi. Fast jag tror att den högre nivån är för svår. Vågar inte testa än i alla fall.

Imorgon ska jag till mitt eventuella helg-jobb innan skolan, och prata om ifall jag ska jobba där, tider och sånt. Det ska bli läskigt, men kul.

Jag tränade ju igår. Älskade Step up, äntligen! Ovant på nya stället, men så himla kul. Jag har verkligen saknat det, på riktigt.

Nu ska jag bli fit som tusan. Träna tre gånger i veckan kanske. Tillsammans med en massa vardagsaktivitet (cyklar till skolan, och rör mig hela tiden där) så kan det ju inte bli något annat än skitbra!




Ska bli bättre på att uppdatera bildbloggen. Någon som har några idéer, eller vill se särskilda bilder där?

Vattentema idag

Jag brukar variera min gröt med olika gryn och mjöl. Havregryn, rågflingor, grahamsmjöl, vetegroddar. Jag växlar efter vad jag är sugen på, och blandar ofta två sorter.
Mannagrynsgröt älskar jag, men jag äter det i princip aldrig, för det är läskigt att man gör gröten på mjölk och har mjölk till. Dessutom är det snabba kolhydrater, och det är ju livsfarligt (<---hej tönt).

Men nu kom jag på det bästa. Man kan ju såklart blanda mannagryn med annat. Så nu har jag provat både mannagryns- och grahamsmjölsgröt, och havre- och mannagrynsgröt. Det blev väldigt gott faktiskt.

Manna- och grahamsgröt
2 portioner
Koka upp 3 dl vatten och 3 dl mjölk, tillsammans med lite kardemumma.
Vispa ner 3 msk manngryn och 3 msk grahamsmjöl.
Koka på svag värme tills det tjocknar.

Och så är det ju godast med kanel och socker på, kanske mjölk till.

Ok, måste panikskriva lite nu. Har bråttom till skolan.

Jag har precis ätit en massa kakor. Känner mig ful, tjock och äcklig. Men jag skriver det nu, för att komma ihåg det; Jag ska INTE kompensera för det. Jag kanske har ätit runt 1000 kcal. FÖR mycket, redan innan lunch. Men jag måste äta var fjärde timme ändå, för jag VET att det bara blir värre annars.

Dagens

Frukost (7): Yoghurt med flingor
Mellanmål (10): Rågbulle med smör
Lunch (12): Äggmacka och ostmacka
Middag (16): Ris och fiskbullar
Kvällsmat (20): Två ostmackor och glass